Stories
-
الدقيقة 91
RT STORIES
قبل مواجهة باريس: أزمة طيران تربك ريال مدريد في فلوريدا.. والفيفا يتدخل للإنقاذ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حارس ميسي يوقع عقدا بـ15 مليون دولار لمواجهة لوغان بول (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جماهير عراقية تكرم الراحل ديوغو جوتا على طريقتها (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيفا يكافئ تشيلسي بسخاء.. فكم جنى بعد تأهله إلى نهائي كأس العالم للأندية؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تشيلسي يتخطى فلومينينسي ويتأهل إلى نهائي كأس العالم للأندية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التحقيقات الأولية تكشف سبب مقتل جوتا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لم يبق سوى اثنين فقط.. أبطال أوروبا 2021 مع تشيلسي.. أين هم الآن؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يقود لاعبي ليفربول في أول ظهور بعد وفاة جوتا وشقيقه
#اسأل_أكثر #Question_Moreالدقيقة 91
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الأمن الروسي يعلن تصفية مخرّب تم ضبطه أثناء تحضيره لعمل إرهابي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هجمات عنيفة وغير مسبوقة بالمسيرات والصواريخ تطال لوتسك شمال غربي أوكرانيا ومناطق أخرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تخبط داخل إدارة ترامب: من يقرر دعم أوكرانيا؟ البيت الأبيض أم البنتاغون؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية: إسقاط 86 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: نبحث بجدية فرض عقوبات ضد روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس التشيكي: من المستحيل محاربة روسيا إلى الأبد وتعاونها مع أوروبا سيستأنف بعد النزاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الغارديان": واشنطن لا تمتلك إلا 25% من صواريخ "باتريوت" التي تحتاجها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: نجهز "مفاجأة صغيرة" لروسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الأمريكية: ترامب يواصل مساعيه لإنهاء النزاع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الأمريكية: لم نتخل عن دعمنا لأوكرانيا وسنواصله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: على موردي الأسلحة إلى كييف أن يعلموا أنها تستخدم في قتل الأطفال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الجوية الروسية تعترض عدة مسيرات في مناطق مختلفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: مهمة حل الصراع في أوكرانيا كانت أكثر صعوبة مما توقعت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفارة الروسية: بريطانيا تلجأ للعقوبات لحرف الأنظارعن جرائم نظام كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يعلن عن تقدم جديد على كافة محاور العملية الخاصة في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف يتحدث عن طبيعة الرد الروسي على قرار ترامب مواصلة تسليح أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال": ترامب يعد زيلينسكي بتقديم ما أمكن من المساعدات العسكرية رغم التعليق المؤقت
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
إسرائيل توسع عملياتها في غزة
RT STORIES
نتنياهو: متمسكون بالقضاء على القدرات العسكرية والحكومية لـ"حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر طبية: 16 قتيلا في القطاع منذ فجر اليوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سكاي نيوز": هناك قضية واحدة عالقة أمام وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: نحاصر بيت حانون الآن بعد أن فقدنا 5 جنود.. المسلحون يتحصنون بالمنطقة وهناك أنفاق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وول ستريت جورنال: الجيش الإسرائيلي يطلب اتفاقا مع حماس بسبب عدم القدرة على إضعاف الحركة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: الوضع في غزة مأساوي وسأسعى لحل الصراع نهائيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ويتكوف: القضايا الخلافية تقلصت من 4 نقاط إلى واحدة فقط بين حماس وإسرائيل.. نقترب من اتفاق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: آمل أن نتجاوز العتبة وننجز الصفقة مع حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موراج العقبة الرئيسة.. ترامب مارس ضغطا شديدا على نتنياهو لوقف النار والأخير يغادر الاجتماع دون تصريح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أكسيوس" يكشف عن رسالة أمريكية لحركة "حماس" بخصوص "تمديد وقف إطلاق النار"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. مئات القتلى والجرحى بقصف إسرائيلي تركز على خيام نازحين في المواصي وخانيونس والرمال والزيتون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع "واللاه" العبري: السعودية أفشلت مخطط تهجير الفلسطينيين من غزة.. ترامب يوقف المشروع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 6 أسرى فلسطينيين محررين في قصف إسرائيلي استهدف مناطق للنازحين جنوب ووسط غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تصفية قائد فصيل في "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تعرض مشاهد من "حجارة داوود" شرق مدينة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قطر: جهود الوسطاء تركز على الوصول لمرحلة إنهاء حرب غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل توسع عملياتها في غزة
-
قمة بريكس في البرازيل
RT STORIES
وزير المالية الروسي لـRT: العملات الوطنية تحرر دول "بريكس" من الضغوط الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس البرازيلي يدين إعلان ترامب فرض رسوم جمركية إضافية ضد دول "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: سنفرض رسوما بنسبة 10% على أعضاء "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إندونيسيا: بنك "بريكس" يحترم السيادة خلافا لصندوق النقد الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصين ترد على قرار ترامب فرض رسوم جمركية ضد شركاء "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: إمكانات مجموعة "بريكس" بدأت تتكشف للتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: المشاركون في قمة البريكس يدركون الأسباب الجذرية للأزمة الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: الخلافات داخل الناتو تتزايد و"تمرد خفيف على متن السفينة" يلوح في الأفق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس البرازيل: تهديدات ترامب لشركاء "بريكس" غير مسؤولة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف يربط تهديد ترامب بفرض رسوم جمركية جديدة بتنامي نفوذ "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_Moreقمة بريكس في البرازيل
-
إسرائيل تنفذ عملية "الراية السوداء" ضد اليمن
RT STORIES
الحوثيون يعرضون مشاهد استهداف وإغراق السفينة "ماجيك سيز" في البحر الأحمر (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السيناريوهات المحتملة لوقف إطلاق الحوثيين للصواريخ من اليمن على إسرائيل ومخاوف تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أمبري": أرصفة خرسانية بميناء الحديدة اليمني تضررت جراء غارات إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون يعلنون استهداف سفينة في البحر الأحمر بزورقين مسيرين و5 صواريخ ومجنحة
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تنفذ عملية "الراية السوداء" ضد اليمن
-
فيديوهات
RT STORIES
طائرات مسيرة روسية تدمر معدات وقوات مشاة للعدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عناصر سلاح الإشارة .. صلة الوصل بين مراكز القيادة خلال العملية العسكرية الروسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
الجيش الإسرائيلي يشن حملة اقتحامات واعتقالات واسعة في عدة مناطق بالضفة الغربية (فيديوهات)
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يشن حملة اقتحامات واعتقالات واسعة في عدة مناطق بالضفة الغربية (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_More
دراسة: قلة النوم تضر بنمو دماغ الأطفال في سن المدرسة.. والحلول روتين نوم يومي على الأهل اتباعه
أشارت دراسة أجراها باحثو كلية الطب في جامعة ميريلاند الأمريكية إلى أن قلة النوم للأطفال في سن المدرسة الابتدائية، قد يكون له تأثير دائم على تطور الإدراك العصبي لهم مستقبلا.

قال مؤلف الدراسة وأستاذ الأشعة التشخيصية والطب النووي في كلية الطب بجامعة ميريلاند الدكتور زي وانغ:"النوم مهم جدا لأدمغة الأطفال".
وأضاف وانغ إنه خلال فترة المراهقة المبكرة، يختبر الأطفال نموا وتطورا سريعا ، ويلعب النوم دورا كبيرا، لكنه أضاف أن هناك اتجاها متزايدا لنوم الأطفال والمراهقين أقل.
قرر الباحثون قياس آثار عدم كفاية النوم خلال هذا العمر على نمو الدماغ والإدراك والسلوك، وتضمنت الدراسة بيانات من 8323 طفلا تتراوح أعمارهم بين 9 و 10 سنوات مسجلين في دراسة التطور المعرفي لدماغ المراهقين (ABCD) .
تم تقسيم الأطفال إلى مجموعتين بناء على أنماط نومهم: أولئك الذين حصلوا على قسط كاف من النوم وأولئك الذين حصلوا على قسط كاف من النوم لكن ينامون أقل من 9 ساعات في الليلة.
قام الباحثون بتقييم المشكلات السلوكية والصحة العقلية والإدراك وبنية الدماغ ووظائف المخ في الأساس (أو بداية الدراسة) ومرة أخرى بعد ذلك بعامين، كما كتب الباحثون.
ماذا وجدت الدراسة؟
قال وانغ: "في المجموعة التي تعاني من عدم كفاية النوم، لاحظنا في الدماغ أن هؤلاء الأطفال أظهروا حجما أصغر للمادة الرمادية في بعض مناطق الدماغ الرئيسية المرتبطة بالعديد من الوظائف المختلفة عالية الترتيب مثل الذاكرة والانتباه والتحكم في التثبيط".
وأوضح وانغ أن المادة الرمادية الأقل هي علامة على أن النوم غير الكافي له آثار سلبية على بنية الدماغ، والتي تتفق مع نتائج الصحة السلوكية والعقلية للدراسة الجديدة.خارج الدماغ ، لاحظ الباحثون آثارًا سلبية لعدم كفاية النوم على الذاكرة والقلق والاكتئاب وحل المشكلات والأداء المدرسي.
بينما توقع الباحثون رؤية بعض الآثار السلبية للنوم غير الكافي على الدماغ ، قال وانغ إنهم فوجئوا بمدة استمرارها، وأوضح وانغ: "ما وجدناه نوعا من اللافت للنظر ... هو أن جميع الأطفال كانوا يتمتعون بصحة جيدة، وكانت الآثار السلبية لقصور النوم متواضعة، لكن هذا التأثير المتواضع استمر لمدة عامين".
وأضاف: "نحن نقول عامين لأن لدينا بيانات من عامين فقط لكن الآثار قد تستمر لفترة أطول".
وبحسب وانغ إنه إذا لم يغير الأطفال عادات نومهم، فمن المحتمل أن تصبح هذه التأثيرات دائمة مضيفا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
وخلص الباحثون إلى أن نتائج الدراسة تقدم دليلاً على "التأثير طويل الأمد للنوم غير الكافي" على التطور الإدراكي العصبي في مرحلة المراهقة المبكرة.
وركزت معظم الأبحاث حول النوم وتطور الدماغ على الطفولة المبكرة، كما قالت الدكتورة كارولين مارتينيز طبيبة الأطفال السلوكية التنموية والأستاذة الإكلينيكية المساعدة لطب الأطفال في Mount Sinai : "تغطي هذه الدراسة ما نعتبره السنوات المنسية، تلك الفترة من الطفولة المتوسطة"، مضيفة أن هذا هو الوقت الرئيسي لأن كمية "لا تصدق" من نضج الدماغ تحدث أثناء مرحلة ما قبل المراهقة.
"وأضافت مارتينيز:"هناك زيادة كبيرة في الروابط بين الخلايا العصبية وكذلك تحسين الروابط، النوم مهم جدا لعملية تقوية الروابط، و النوم مهم أيضا للصحة الجسدية خلال هذا الوقت لأن قلة النوم يمكن أن تمنع إفراز هرمون النمو.
لماذا ينام الأطفال قبل سن المراهقة أقل؟
وأشار مارتينيز إلى أنه من الطبيعي أن ينام الأطفال في وقت لاحق مع دخولهم سن المراهقة، وقالت: "لدى المراهقين هذا التحول على مدار الساعة البيولوجية، حيث يكون لديهم تأخر في إطلاق الميلاتونين (هرمون النوم) ، لذلك من الصعب أن يناموا في نفس الوقت الذي اعتادوا عليه قبل سن البلوغ".
لاحظ الخبراء أن الاتجاه الأخير المتمثل في حصول المراهقين على نوم أقل من المحتمل أن يكون له علاقة بالعوامل الخارجية مثل زيادة استخدام الشاشة.
وأشار وانغ أنه في المجتمع الحديث هناك المزيد من التحفيز، مثل الهواتف المحمولة والألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي. قال وانغ: الأطفال اليوم ليسوا مشغولين فقط في الحياة الواقعية ولكنهم مشغولون أيضا في الحياة الافتراضية".
قالت مارتينيز إن الضوء الساطع من الشاشات يمكن أن يثبط مستويات الميلاتونين، كتب الباحثون أن النتائج تسلط الضوء أيضا على "قيمة التدخل المبكر للنوم" لتحسين النتائج على المدى الطويل.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالمقدار التالي من النوم اليومي للأطفال لتعزيز الصحة المثلى:
- من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة (بما في ذلك الحفاضات)
- من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة (بما في ذلك الحفاضات)
- 6-12 سنة: 9-12 ساعة
- من 13 إلى 18 سنة: من 8 إلى 10 ساعات
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك في الحصول على قسط كافٍ من النوم من الخبراء:
- إلغاء الشاشات في غرفة النوم
أشار وانغ :"يجب على الآباء تقليل إجمالي الوقت اليومي الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشة قدر الإمكان، إحدى القواعد الفعالة هي عدم وجود هاتف، أو جها iPad ، أو عدم وجود جهاز كمبيوتر في غرفة النوم بعد النوم".
قالت مارتينيز إن إزالة الشاشات من غرفة النوم لا يزيل فقط إغراء الأطفال، ولكنه يساعد أيضا في تقليل الضوضاء والضوء، مما يؤدي إلى نوم جيد ليلا.
- وضع روتين مريح قبل النوم.
قالت مارتينيز: "أوصي بقطع الشاشات قبل 60 دقيقة من موعد النوم والحفاظ على جدول زمني متسق مع هذا التوقف". وأضافت أن الأبحاث أظهرت أن درجة حرارة الجسم الأساسية تحتاج إلى البرودة من أجل النوم، ويمكن أن يساعدك الاستحمام أو الدش في ذلك. تشمل الأنشطة الأخرى التي تبعث على الاسترخاء قبل النوم القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- تشجيع النشاط البدني خلال النهار.
قال وانغ: "يجب أن نشجع الأطفال على ممارسة المزيد من النشاط البدني أثناء النهار"، مضيفا أن التمرين لا يمكن أن يساعد فقط في تحسين نوعية النوم ولكن يمكن أن يعزز الصحة العقلية أيضا.
تقليل تناول الكافيين.
وحذر مارتينيز من أن "المشروبات المحتوية على الكافيين يتم تسويقها بشكل متزايد المراهقين". نصح مارتينيز الآباء بالتأكد من أن أطفالهم لا يتناولون أي مشروبات تحتوي على الكافيين قبل أربع ساعات على الأقل من موعد النوم.
- الحفاظ على روتين النوم في عطلات نهاية الأسبوع.
من المهم أن يحاول الأطفال الحفاظ على جدول نوم ثابت خلال عطلة نهاية الأسبوع حتى لا يلعبوا اللحاق بالركب بعد ذلك. قالت مارتينيز: "إذا كان الأطفال يبقون مستيقظين في وقت متأخر يومي الجمعة والسبت، فسيواجهون صعوبة في النوم يوم الأحد مما قد يؤدي إلى استمرار هذا الأرق خلال الأسبوع ويجعل من الصعب تصحيحه".
- التحول إلى جدول نوم المدرسة.
قالت مارتينيز: "أوصي قبل سبعة إلى عشرة أيام من بدء الدراسة، أن يبدأ الآباء في تغيير وقت النوم إلى الوراء حوالي 20 دقيقة في المساء لمدة ثلاثة أيام متتالية لإعادة الأطفال إلى الموعد المحدد".
الحذرمن الأدوية المساعدة على النوم مثل الميلاتونين.
قالت مارتينيز: "نود أن نبدأ بالتوصيات السلوكية أولاً - نظافة النوم ، والروتين الجيد والحدود المتسقة".
وأضافت أن الطريقة الأكثر أمانا لاستخدام الميلاتونين إذا لزم الأمر هي بجرعة منخفضة من أجل إعادة ضبط الساعة اليومية للطفل، على سبيل المثال لمحاربة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو إذا كان الطفل قد ذهب إلى الفراش بعد فوات الأوان عدة ليال متتالية.
وأضافت: "نوصي بجرعة تبلغ حوالي نصف مليغرام، قبل حوالي ساعة من موعد النوم".
المصدر:today
التعليقات