مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

77 خبر
  • نبض الملاعب
  • عيد النصر على النازية
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • عيد النصر على النازية

    عيد النصر على النازية

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

تشير عالمة النفس أنجيليكا يريمينكو الخبيرة في اضطرابات القلق، إلى أن الخوف من الطيران وتغيير البيئة هو مشكلة شائعة قد تعيق الحياة. وتوضح سبب نشوء هذا الخوف وكيفية التعامل معه.

نصائح للتغلب على الخوف من الطيران
صورة تعبيرية / Elena Sikorskaya / Globallookpress

تقول يريمينكو: "يرتبط الخوف من الطيران وعدم الراحة عند تغيير البيئة بفقدان السيطرة، والأفكار السلبية، والخوف من المجهول، بالإضافة إلى ردود الفعل الفسيولوجية".

وتؤكد الأخصائية أن الطائرة لا تزال أكثر وسائل النقل أمانا، بخلاف السيارات التي يستخدمها الناس يوميا.

وتقدم الخبيرة نصائح بسيطة لكنها فعالة لمن يعانون من هذا النوع من الخوف. من أبرزها: استبدال أفكار القلق من نوع "ماذا لو؟" بأفكار عقلانية مثل "وماذا بعد؟". كما تنصح باستخدام تقنية "الخطة البديلة"، وهي إعداد إجراءات محددة مسبقا للتعامل مع القلق عند حدوثه.

وتولي يريمينكو اهتماما خاصا لما تسميه "طريقة القفل"، وهي تقنية سريعة لمواجهة نوبات الذعر، حيث يقوم الشخص بإحكام قبضة يديه، مما يُرسل سيلا من الإشارات إلى الدماغ تعيق نشاط مركز القلق مؤقتا. ويمكن تعزيز فعالية هذه الطريقة بدمجها مع تمارين التنفس.

وتؤكد الخبيرة أن الخوف ليس عدوا، بل هو جزء من الإنسان يسعى للحماية، وإن كان أحيانا بطريقة خاطئة.

ووفقا لها، فإن 80% من حالات الخوف من الطيران تُخفي مشاعر أعمق، ولهذا تنصح بمراجعة أخصائي نفسي إذا بدأ الخوف يؤثر على الحياة اليومية أو ترافق مع نوبات هلع.

كما تشير إلى أن التقنيات الحديثة تتيح الآن تلقي العلاج النفسي عبر الإنترنت، وهو أمر مهم لمن يواجهون صعوبة في الحركة أو السفر. وتختم بالتأكيد أن كل شخص قادر على تجاوز هذه الصعوبات بنجاح.


المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

التعليقات

ترامب: السفن بدأت تغيير مسارها من هرمز إلى الموانئ الأمريكية ونتفاوض مع إيران

السعودية توضح حقيقة فتح دول خليجية مجالها الجوي أمام القوات الأمريكية ضد إيران

صور الأقمار الاصطناعية تكشف حجم الدمار في قاعدة "عريفجان" الأمريكية بالكويت (فيديو)

وكالة فارس: اشتباكات متواصلة منذ ساعات بين القوات الإيرانية والأمريكية في مضيق هرمز

مسؤول أمريكي: مدمرات أمريكية تتعرض لهجوم إيراني واسع وخطير خلال عبورها مضيق هرمز

الحرس الثوري ينشر مشاهد ردّه على 3 مدمرات أمريكية (فيديوهات)

خاتم الأنبياء: استهدفنا قطعا بحرية أمريكية ردا على انتهاك وقف النار وردنا سيكون قاصما على أي اعتداء

أزمة هرمز.. البحرين وواشنطن تطرحان مشروع قرار على مجلس الأمن

الدفاعات الجوية الإماراتية تتصدى لمسيرات وصواريخ إيرانية صباح اليوم

ترامب: مدمراتنا عبرت هرمز بنجاح.. سنضرب بقوة أكبر وأكثر عنفا إذا لم توقع إيران الاتفاق المطلوب

الإمارات تكشف حصيلة الضربات الإيرانية منذ بداية الحرب

مصدر عسكري إيراني: استهداف وحدات أمريكية في مضيق هرمز بعد هجوم على ناقلة نفط وإجبارها على التراجع

ترامب يستعرض "سلاح الليزر" ضد الطيران الإيراني وبحرية طهران ترد بصواريخ كروز ومسيرات

سابقة في التاريخ الأمريكي.. واشنطن تكشف الستار عن ملفات الظواهر الغامضة

لبنان لحظة بلحظة.. تصعيد ميداني متواصل ومحادثات إسرائيلية لبنانية بواشنطن منتصف مايو الجاري

مستشار خامنئي يعلن نهاية "الصبر الاستراتيجي" ويرسم ملامح المرحلة الجديدة لمضيق هرمز

خبير عسكري إسرائيلي يحذر مما يدور خلف الكواليس على الحدود المصرية

عراقجي يصحح معلومات واشنطن عن مخزون طهران الصاروخي

البحث عن 23 راكبا غادروا سفينة سياحية مصابين بفيروس "هانتا" القاتل (صور)

تصعيد في أزمة مضيق هرمز.. انفجارات واشتباكات بحرية قرب قشم وبندر عباس جنوب إيران

ناقلة "حسناء" الإيرانية تظهر مجددا على الرادار بعد إعلان الجيش الأمريكي عن قصفها

"سنتكوم" تعلن محاصرة عشرات الناقلات تحمل نفطا إيرانيا بقيمة 13 مليار دولار