مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

88 خبر
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب
  • فيديوهات
  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • زيارة بوتين إلى الصين

    زيارة بوتين إلى الصين

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • مقتل 12 وإصابة 15 أكثر من إثر القصف الإسرائيلي على لبنان الثلاثاء

    مقتل 12 وإصابة 15 أكثر من إثر القصف الإسرائيلي على لبنان الثلاثاء

  • لحظة بلحظة.. تحت غطاء "وقف النار" إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان

    لحظة بلحظة.. تحت غطاء "وقف النار" إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان

"الدرع النفسي".. كيف نصنع مناعتنا ضد الضغوط؟

أفادت عالمة النفس إيرينا فادينا، عضوة الجمعية الأوروبية للتدريب، أن القدرة على تحمل التوتر أصبحت عاملا أساسيا للحفاظ على الصحة النفسية في هذا العصر.

"الدرع النفسي".. كيف نصنع مناعتنا ضد الضغوط؟

وتشير فادينا إلى أن اختلاف ردود فعل الناس تجاه الصعوبات يُفسر بمستوى المناعة النفسية لديهم، أي القدرة الداخلية على التعامل بفعالية مع التحديات والتكيف والحفاظ على الصمود.

وتوضح فادينا أن هذا "الدرع النفسي" يتشكل من الخبرة الشخصية والمعتقدات والاستراتيجيات السلوكية، وليس صفة فطرية بحتة. فالقوة النفسية تتأثر بعدة عوامل، منها الاستعداد الوراثي، وتجارب الطفولة، وسمات الشخصية، ونمط الحياة.

وتقول: "الأشخاص ذوو العقلية المتفائلة، ومهارات تنظيم المشاعر المتطورة، والإدراك الإيجابي للصعوبات يظهرون مرونة أكبر. بينما التجارب المؤلمة الماضية قد تضعف الدفاعات النفسية، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للخطر. كما أن النشاط البدني، والعادات الصحية، والبيئة الاجتماعية الداعمة تساهم بشكل كبير في تطوير المرونة".

وتؤكد فادينا أن المناعة النفسية يمكن تطويرها طوال الحياة. ولتحقيق ذلك، ينصح بإدراك نقاط القوة والضعف، وممارسة إعادة صياغة إيجابية للمواقف، وتعلم إدارة المشاعر، والاهتمام بالصحة البدنية.

كما تشير إلى أن إدارة الوقت، وتفويض المهام، وتحديد الأولويات تلعب دورا مهما، مع ضرورة دعم الأحباء، واللجوء للمساعدة المهنية عند الحاجة، والاعتراف بالحق في ارتكاب الأخطاء، وإيجاد معنى شخصي يضيف قيمة للحياة. فبتطوير المناعة النفسية، يتمكن الفرد من التغلب على التوتر واستغلال المواقف الصعبة كفرص للنمو الشخصي.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

التعليقات

إيران تكشف لأول مرة تفاصيل إصابة مجتبى خامنئي في اليوم الأول من "حرب رمضان"

"فاينانشال تايمز": ترامب عرض في الصين التحالف مع بكين وموسكو ضد "الجنائية الدولية"

الدفاع الإماراتية: المسيرة التي اعتدت على محطة براكة للطاقة النووية بأبوظبي قدمت من الأراضي العراقية

"الكلام جرحني قبل ما يجرحكم".. الرئيس السوري يعتذر لأهالي محافظة دير الزور (فيديو)

بناء على طلب قادة خليجيين .. ترامب يعلن تعليق هجوم مخطط على إيران

عقوبات الاتحاد الأوروبي ضد شركة صينية للرقائق تهدد صناعة السيارات الألمانية

عقب خروج احتجاجات.. والد الرئيس السوري يوضح حقيقة تصريحاته المتداولة بشأن دير الزور (فيديو)

"لا ترتكبوا هذا الخطأ الجسيم معه".. ميركل تقدم نصيحة للسياسيين الأوروبيين تخص بوتين

المرشد الأعلى الإيراني: أحد إنجازات الحرب الأخيرة هو ارتقاء بلادنا إلى مصاف الدول العظمى المؤثرة

زعيم الحوثيين: نحن جاهزون عسكريا لأي تصعيد أمريكي ضد إيران (فيديو)

"نفاق صارخ".. إيران ترد على اتهامات المستشار الألماني بشأن الهجوم على منشآت نووية بالإمارات

نيبينزيا: الرد الروسي سيكون حتميا حال إطلاق مسيرات من دول البلطيق

جنود أمريكيون: طلبنا تعزيزا طبيا قبل أسابيع من ضربة إيرانية قاتلة في الكويت لكنه قوبل بالتجاهل

تراجع شعبية ترامب بشكل حاد